キレイになれる飲み物

最近、食べ物だけではなく飲み物にも健康とキレイを意識するようになりました。1日にたくさん飲むお茶や水って大切ですよね。

朝起きてからは、まずはすぐに白湯を飲むようにしています。からだの中がじんわり温かくなり、お通じもスムーズになった気がしています。

あとは、最近よくルイボスティを飲んでいます。ルイボスティはくせがあって飲みにくいと思う人もいるみたいですが、私はそういうくせのある飲み物、食べ物でも大丈夫なほうで、全く気にならなく美味しく飲んでいます。

ルイボスティはよく身体に良いし、美容にも良いと聞きます。調べてみました。

有名なのは、強い抗酸化作用で、老化防止になるんですね。紫外線をたくさん浴びても、体内に出来てしまった活性酸素を除去して、シミを防いでくれる優秀なお茶なんですね。もちろん活性酸素は体にも良くない影響がありますよね。ほとんどの病気の原因は活性酸素のようです。

あと、妊娠機能を高めるためにもルイボスティは人気のようですね。体内の老化が妊娠機能を低下させてしまうようです。

ルイボスティはまだ飲んで2週間くらいなのですが、お肌の調子は安定しています。

ルイボスティ以外にもハトムギ茶も好きなお茶です。ハトムギはすごく栄養素が豊富だそうで、風邪をひきにくくしたり、ニキビや肌荒れを改善したり、便秘を解消したり、デトックス効果だったりと優秀なお茶だそうです。ハトムギ化粧水は肌荒れ改善効果で人気ですよね。

そう、キレイになる情報がいろいろと書いてあるサイトを見つけました。読んで楽しかったので、こちらも参考にすると良いかもしれません。https://www.bihadajin.com/

 

食欲の秋 美肌になるかぼちゃ

こんばんは。最近発酵食品をよく食べるようにしています。以前書きましたが、お取り寄せしたキムチを食べたり、毎日お味噌汁を飲むようにしています。そのおかげか、朝すっきり起きれるようになり、体が軽くなった気がしますので、続けていこうと思います。

最近はすっかり秋めいてきましたね。食べ物がおいしい、食欲の秋。美肌になれる食べ物がたくさんありますよね。サンマ、鮭、さつまいも、栗、かぼちゃなど。

その中でも、私が一番好きなかぼちゃの美肌効果について調べてみました。

かぼちゃ、ほくほくしていて優しい甘みが大好きです。このかぼちゃの黄色の元はβーカロテンです。皮膚や粘膜の健康を維持してくれるので、美肌にとても良いですよね。

後は美肌に欠かせないビタミンCも含まれています。コラーゲンの生成をサポートしたり、メラニン色素の生成を抑えて、老化を抑制したりする効果がありますよね。

また、老化防止のビタミンと呼ばれるビタミンEが含まれています。強い抗酸化作用がありますので、アンチエイジングにも効果があるといわれています。

かぼちゃはもちろん健康効果も抜群です。免疫力を高めてくれたり、血液をサラサラにして冷えや肩こりを予防してくれたり、貧血を改善してくれたり、便秘を解消したりとたくさんあります。

大好きなかぼちゃですが、自宅でかぼちゃを使った料理をあまり作ったことがありません。以前、かぼちゃのサラダを作ったところ、失敗してしまいました。今年は、かぼちゃの得意料理が出来るように、頑張りたいと思います。

秋も健康美人を目指していきましょう。

玄米の力

こんにちは。最近主食を玄米に変えました。お米って毎日食べるものなので、とても大切ですよね。今まで少し抵抗があった玄米。白米の方が断然美味しいと思っていたんです。

でも健康を意識にして思い切って変えてみました。最初から全部を玄米にするのは勇気がいるので、玄米と白米と半々にしてみましたが、思いのほかとても美味しかったです。

玄米の効果、効能を調べてみました。

・美肌効果

玄米には、ビタミンB1、ビタミンE、タンパク質、鉄分、亜鉛、ミネラルなどが豊富です。ビタミンB1は皮膚や粘膜を保護する効果があったり、ビタミンEはお肌の血行を良くし、新陳代謝を上げる働きがあるので、肌に良い働きをする栄養素ばかりなのですね。

・美白効果

美白効果のあるL-システインという成分が玄米には含まれていますが、抗酸化作用があり、メラニン色素を排出して、シミやシワなどを防いでくれる働きがあります。また、ビタミンEには肌代謝を上げてターンオーバーを正常に促す効果があるので、出来てしまったシミの改善にも効果が期待できます。

・便秘解消効果

玄米には食物繊維が多く含まれているので、腸内環境を良くして、便通をスムーズにしてくれるんですね。

・ダイエット効果

玄米に含まれるビタミンB1は、炭水化物の代謝を促す効果があるんです。また、食物繊維が多いので、G1値も低く、血糖値の上昇も緩やかなのです。

・むくみ予防効果

玄米にはカリウムが含まれているので、余計な塩分を排出してくれる働きがあり、むくみ予防に効果があるんです。

美容効果も高い玄米。これからも続けていこうと思います。ゆくゆくは、玄米のみで美味しく食べられるようになりたいです。

内側から健康に、キレイに

はじめまして。健康美人をを目指している35歳です。健康に、美人になる情報を発信していけたらと思っています。どうぞよろしくお願いいたします。

今年は記録的な猛暑でしたね。紫外線も強かったですし、エアコンの乾燥ダメージなど、夏になると体も、肌も過酷な状況。

実は、この夏、夏バテで一度入院してしまいました。仕事も忙しく、疲労もたまっていたようです。反省。先生のアドバイスで、食生活を見直すことに。体の中から健康になりたいとい思いました。

まずは、甘酒を買いました。飲む点滴というくらい、夏バテにも良いと聞きますよね。早く飲んでおけばよかったのですが・・・。これからは飲み続けたいと思います。飲みやすくて、美味しいものを探し中です。

次に、発酵食品。キムチや納豆、みそなどを積極的に摂ろうと思います。最近、化学調味料不使用のキムチをお取り寄せしました。食べるのが楽しみです。あと、お味噌汁を飲むと、体が喜んでいる気がするんですよね。やっぱり食は大事だなと実感しています。

そして、フルーツ。今まではお腹がすいたら、お菓子や甘いスイーツを食べていたけれど、フルーツを積極的に摂るようにします。できれば旬のものがいいですよね。最近は、スイカ、梨、ぶどう、キウイ、メロンなど、色々食べています。

速効性はないけれど、地道にコツコツと頑張ろうと思います。年齢を重ねると、外側ではなく内側のケアがとても大切なんだと思っています。からだは食べたものでできていますからね。また、肌の状態も改善している気がします。ちょうど入院した前後は、乾燥していて顔色が悪かったんですよね。

皆さんもまずは健康になってそしてキレイを目指していきましょう。